五行养生健康操练习要领，古法经络养生

五行养生操练习要领以及功效

五行养生操共分为五个动作，分别是：

:一，舒展心胸开经络，通心宣肺;

二，螺旋托按天地宽，疏肝健脾;

三，双手攀足固肾腰，补肾固精;

四，旋转代，脉熨五脏，平调五脏;

五，敲振九穴通经络，通经排浊。

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动作要领及功效:

一、舒展心胸开经络，通心宣肺。

抬手时吸气，落下时呼气。本动作通过呼吸的调整于动作的配合，使我们的内心好像花朵开放一样，打开，舒展。本动作可以开胸宣肺，使浮躁烦闷的心态变得平静祥和，自然而然的产生空气清新，世界美好的感觉。对对肺系疾病有良好的保健作用。同时，下降时两臂相平，双肩放松，中指上翘，略停片刻。这时会感觉手臂内侧正中手厥阴心包经发热，可以打通心脉。对于心脏病，心绞痛，心慌，心律失常等心系疾病有良好的保健作用。

二、螺旋托按天地宽，疏肝健脾。

本动作通过双手的上托下按，调理脾胃之气。同时，两手三阴经与体侧的肝胆经撑开，疏肝利胆。对于肝胆疾病和脾胃疾病有良好的调理保健功效。通过拧身螺旋运动，将脊柱，脏腑进行整体性张弛松懈，对应人体的任督二脉进行顺向刺激。同时，拧住身体时，保持身体的中正，不偏不倚。其内在心法在于依从百会到会阴这条人体的中脉为中轴，全身进行协调性旋转，锻炼了百脉之王----中脉。长此锻炼，使四肢百骸，五脏六腑，奇经八脉，气血流通通畅。可以有效的预防各种肿瘤癌症。

三、双手攀足固肾腰，补肾固精。

本动作来源于传统养生功法----八段锦，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱，腰椎，督脉，足少阴肾经，足太阳膀胱经，命门穴，肾俞学，并对肾脏起到了牵引按摩作用,肾脏受到牵引按摩增强了生化肾精肾气的功能。“腰为肾之府，肾生髓主骨”，肾气，肾精的增强能温养腰部，本法可使腰部受温养。其所处经络和穴位能畅通。双手从腰部往下一直摩熨到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合﹐进一步刺激了该摩熨路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经。该动作在形,气，神三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。对于腰腿痛，肾病，精虚，遗精，腰椎间盘突出，腰肌劳损等均有良好的保健功效。

四、旋转带脉熨五脏，平调五脏。

带脉是人体奇经八脉之一，能约束纵行之脉，足之三阴三阳，以及阴阳二桥脉均受带脉约束。本动作以双手和缓按摩带脉，温养与带脉相关的下焦肝肾，可以达到固精、强肾、养肝、壮阳。由于带脉总束全身诸脉,本动作可以平调五脏五脏,起到滋润内脏的功效。对于宫寒，腰冷，尿频，气虚，乏力等有良好的保健功效。

五、敲振九穴通经络，通经排浊。

通过一次敲打全身的九个穴位，膻中、内关、外关、神阙、坏跳、足三里、三阴交、血海、命门，同时震脚，使全身经络关窍疏通，练完全功可达到气血流通，五脏充实，精神舒畅，身心和谐的功效。