古时十二时辰，在正确的时间做正确的事

顺天时而动，相地利而为

一天24小时，12个时辰，从汉开始，也为这十二个时辰取了对应的名字。

子时——夜半（23:00—1:00）子时是十二时辰的第一个时辰，夜以深，也叫夜半，是一天中极阴的时候。

俗话说“子时睡得足，黑眼圈不露”所以子时是十二时辰当中最适合睡觉保养身体的时候，精神不好的人可以尝试让自己在子时前入睡，以保持第二天头脑清晰，精气神足。

丑时——鸡鸣（1:00—3:00）古时记载鸡鸣丑时,1时—3时，是第一次鸡鸣之时，天色由暗转明，天地曙光初现。

丑时肝经当令，肝主血，黄帝内经记载“人卧则血归于肝”，所以保证这时的睡眠，就是在养肝胆、养血，让肝血推陈出新，顺利排毒。

寅时——平旦（3:00-5:00）平旦就是现在的黎明之时，太阳露头，天色微亮，过了最黑的夜。

寅时是气血流注肺经之时，这时大地开，阴阳开始发生转化，由阴转阳，人体也进入阳气渐盛的阶段，这个时间睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。

卯时——日出（5:00-7:00)卯时太阳东升，阳光照耀大地，万物生机勃勃，古时都是“日出而作”朝廷也是在这个时间开始点卯。

很多有晨练习惯的老人，一般也都在这个时候起床锻炼了。“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，这个时间披衣起床，先闭目养神清醒一下，再喝杯温开水，可清肠胃，排毒素。

辰时——食时（7:00-9:00）食时也就是指吃早饭的时间，辰时相传也是群龙行雨之时。

辰时胃经当令，胃是后天之本，胃好身体才好，所以在辰时吃早餐不仅易于消化，吸收最好，也是对身体很好的养护，当然，早餐忌吃燥热的食物。

巳时——隅中（9:00-11:00）《淮南子·天文训》：“[日]至於衡阳 ，是谓隅中"。临近中午的时候被称为隅中，古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。

巳时脾经当令，造血身体壮，脾主运化，吃的早餐在这个时候已经开始消化，这时候适合活动身体，促进血液循环，帮助肠胃消化，所以巳时也是我们现在很多人开始上班进入工作的时间。

午时——日中（11:00-13:00）午时太阳运行到中天，阳光猛烈，阳气达到极致，古时也叫日中。

古人把心脏比喻为天空中的太阳，能温暖万物，而午时心经最旺，阳气最盛，也是天地气机的转换点。最适宜睡觉，保护心的阳气，勿使其耗散过多，否则午时过后，阳气消减，人必然会精神疲倦。所以人在午时一定要休息，这样才能保护心气，使午后精力充沛，头脑清醒。

未时——日昳（13：00-15：00）日昳又叫做日跌、日晷，是太阳过了中天偏斜向西准备落山，人在这个时候也从午睡中清醒过来了。

未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，这个时候要多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。

申时——晡时（15:00—17:00）晡时是古时候人们吃第二餐饭的时候，古人认为猴子喜欢在这时候啼叫，是为申时。

申时膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，这个时候适合运动，锻炼身体也不容易受伤，有助于体内津液循环。

酉时——日入（17:00-19:00）酉时夕阳西下，又叫日入、日落，古人这个时候停止劳作，回家休息。

《庄子·让王》有：“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”酉时对应的属相是鸡，鸡回窝睡觉了，人与自然天地一样，也进入了收敛收藏之时，酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。所以此时宜放松身心，不要过度疲劳。

戌时——黄昏（19:00-21:00）戌时太阳沉没，万物朦胧，天地昏黄，古时也叫黄昏。

戌时也是现在很多人晚饭过后的时间，此时心包经当令，它包裹并护卫着心脏。所以最好不要在这个时间抽烟，所谓“戌时护心脉，减压心舒畅”，这个时候应该保持心情舒畅，可以看书，或者散散步。

亥时——人定（21:00—23:00）亥时是十二时辰的最后一个时辰，《孔雀东南飞》中有这样的诗句："奄奄黄昏后，寂寂人定初"。

此时夜已深，人们停止活动，安歇入睡,所以古人也叫这个时辰为人定。亥时三焦经当令，三焦经通百脉，养身养娇容。此时应开始入睡，让身体百脉可以获得修养生息，气血运行通常，身体自然健康。

一时有一时的生息，调和阴阳，随时而动静，乐观心态处事，一切皆美好。