12星座夏季减肥秘诀

瘦身阻碍点：忽略营养

白羊座不怕挫折、抗诱惑指数也高。像减肥养生这等有关形象的大事，一旦下定决心，便会立马付诸于行动。可不像有的人刚决定减肥，看见鸡腿手就不由自主地伸了过去，心里安慰自己说：从明天开始减肥吧，一定！今天再最后慰劳慰劳一下我的胃。不过呢，白羊性子急，心中一味地想着要减肥成功，却很可能忽略了自己的身体营养补给。

减肥推荐：营养餐

建议白羊最好求一份经医生或营养师评估过的健康营养食谱，然后按照食谱所规定的来实行。另外，再配合适当运动，比如：打羽毛球、跑步、游泳等一些有氧运动。如此，饮食与运动双管齐下，相信白羊的减肥事业不会“路漫漫其修远”了。

瘦身阻碍点：好吃

金牛对美食的爱好可是减肥的一大障碍。虽然平时对自己的控制力很足，也够忍耐，但在美食面前，这一切都化成泡泡，一触就破，这时才知自己的自制力还有待加强。

减肥推荐：

俗语说解铃还须系铃人，既然都是嘴巴惹的祸，那就只好请嘴巴再把热量吐出来--唱歌，是“吐”热量的最佳方式。爱唱歌的人应该深有体会，当你唱到很high时，吸气吐气能让你全身血液循环加快，肠胃蠕动也加快，要不了多久，你就筋疲力尽了。所以，刚吃得饱饱的金牛们，不妨拉上几个朋友去KTV。唱歌时努力抢占麦克风，大声卖力地唱吧，唱的歌曲越难越好。别管是否难听，反正难受的是别人的耳朵。

瘦身阻碍点：三心二意

双子容易接受新观念，新事物，对于减肥养生往往会去尝试新鲜方法，比如比较流行的瑜珈，就是一项既修身又养性的项目；又比如中医穴位消脂法，也是一项安全有效的瘦身方法……可若换来换去，三分钟热度，那用再多方法也是惘然。所以，坚持一两项就好。

减肥推荐：递减法

若饭前饮一杯水，让胃有饱足感，进餐时食量就自然会减少。然后三餐进食的热量，保持递减：早餐的摄取量应最为丰富，午餐吃至八分饱，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且必须禁止宵夜。总之，减肥应是个轻松、愉快的长期过程，快速激烈的减肥会伤害身体，同时也容易反弹。所以，减重的速度最好维持在一周减掉0.5Kg---1.0Kg即可。

瘦身阻碍点：太宅

优雅斯文的巨蟹一向都是非常注意自己的形象体态的，在饮食方面也非常注意营养健康。但个性却内向、冷淡了点，不爱热闹，不爱外出。深居简出的结果常常会是宅出个胖子来。

减肥推荐：多笑

既然爱宅，那就多看笑话、听笑话、讲笑话。据研究表示：人在大笑时，身体会有48组肌肉抽动，肩膀会耸动，胸膛会摇摆、横膈膜会震荡，甚至会令人抽搐，脏压会上升，血液中的含氧量在呼吸加速时增加，更重要的是脑部会释放出一种名为“内啡肽”的化学物质，今人感到心旷神怡，免疫系统也会加强。更重要的是，大笑一分钟相当于做45分钟的运动。所以，每天平均大笑15次也会使人保持身材苗条！

瘦身阻碍点：性子急

狮子对自己够狠，为了求快，甚至都可以选择像呕吐减肥、过分偏食等牺牲自己健康的方法。可是性子急，也就意味着短期看不到瘦身效果，就会容易放弃。

减肥推荐：大运动量

既然性子急，那就选择短期、激烈并具有快速塑身效果的方式。但在此也要特意提醒你，饮食一定要合理，少吃或不吃来减肥，效果总是难维持。这方面可参考常见的三日瘦身餐等食疗，短时间便可以看到成效，这也会让你更有动力持续下去。而在运动塑身方面，建议你可以搭配选择运动量大、热量消耗多的运动，如游泳、跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、球类等，只要维持一周3次以上的运动频率，两周内就能见效。

瘦身阻碍点：决心小

处女座个性稳重，理性冷静，因此在塑身减重时比较有持续力。只要让自己下定了决心，减肥大多都能成功。所以，如何让自己下定决心，设定怎样的目标就是首要任务。

减肥推荐：海报战术

心理战术是第一步，这里推荐一个“海报战术”：把你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙上，与自己比较，迅速找到差距，然后督促自己克制时刻威胁身材的各种甜腻美食。比如：正面对比--《偷天陷阱》泽塔·琼斯完美的腰部曲线，对那些腰腹部脂肪较多的人极具鞭策作用；反面教材--《BJ日记》胖胖的蕾妮·齐维格，一个总是充满幻想却摸不到爱情的女人，你也想和她一样？当然不！那就下决心减肥吧！

瘦身阻碍点：不愿流汗

天秤座最是讲究优雅不过，那些让人气喘不已、汗流浃背的运动，最是让你无法接受，臭哄哄又累死人，真是想想都够了。且又爱享受生活，要是通过减少口腹之欲减肥，对你来说也蛮痛苦的。

减肥推荐：香薰减肥

减肥其实也可以很浪漫，对你而言，来个香熏精油的减脂方法是再好不过了。在水温为38℃---40℃之间的浴池里，滴入减肥专用的精油10──15滴，然后在水里浸泡20分钟左右之后，身体的血液循环就会加速，新陈代谢率提高，这时再从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体，按摩的力度可稍大，按摩的地方最好是有关穴位。待到十几分钟起身出浴，你就会感觉浑身轻盈多啦！

瘦身阻碍点：惊绳为蛇

想太多是天蝎最大的障碍，常常惊绳为蛇，一有破戒行为就全盘否定所有计划，自暴自弃。因此，改变天蝎对减肥的思考方式简直是有着决定性的长远意义。例如，一时对食物的失控并不代表失败，只要过后及时回到计划中来，并没有什么影响；体重如故，但体内的脂肪也许减少了……总之，一定要维持最初的原动力，心情放轻松结合饮食与运动就是成功的秘诀。

减肥推荐：吹气球

给你一种充满童趣的减肥方法，那就是吹气球。准备一些小气球，先吸一口气，然后收起小腹用力吹，吹6至7口气时，就放气，一天重复约30次。这类似于做仰卧起坐，可促进脂肪代谢，消化小腹赘肉，使小腹平坦。

瘦身阻碍点：没毅力

射手座减肥的激情就像下雷阵雨，来得快来得猛烈，去得快去得悄无声息，常常做的是半调子事情。所以，毅力是射手座减肥的关键。

减肥推荐：加强计划或用“激将”

射手座的人要想减肥成功，最好在例行的减肥运动中再加入一些规律性、阶段性的计划，如在一星期内强制自己至少去健身房三次，做90分钟的中强度运动；在平时的餐饮上，约束自己晚上过了八点坚决不吃东西；每餐改以高纤维的食物作为主食；每天两颗苹果，既瘦身又美容。还有一招 “激将法”：射手不妨叫自己身边的朋友隔三岔五就拿你的身材取笑一番，然后在精神的强大刺激下，为你的减肥事业输入源源不断的动力。

瘦身阻碍点：没时间

魔羯座个性刚直，稍有点固执，爆发力和持续力俱佳，但是个工作狂，时间对你来说是个最大问题。所以，在减肥养生中，比较适合简单、随时随地都能进行的塑身方法。

减肥推荐：饮茶

饮茶消脂是个非常不错的办法。下面推荐几款减肥效果好的茶：乌龙茶，含有促进消化酶和分解脂肪的成分；荷叶茶，必须是第一泡浓茶，其次得一天分6次喝，最好是在空腹时饮用，其好处在于不必节食，饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。此外还有杜仲茶、普洱茶也具有一定去脂、分脂作用。坚持长期饮用此类茶水，再配以运动，就能有效而又十分安全地达到瘦身目的。

瘦身阻碍点：空腹感快

水瓶座精力十足，常常他们的热量消耗得比较快，空腹感也来得更为频繁。其实，有的时候并不是真正的饥饿，而是一种对食物的渴望感。而肚子不是很饿却一直吃东西，正是减肥失败的一大杀手。

减肥推荐：打消食欲

了解自己想吃东西的原因，分析想吃东西的状况，能更助于水瓶减肥成功。首先，在伸手拿食物前，先等上三分钟，或是转移阵地；再次，空闲时间看看书或者打电话给朋友，避免因无聊和寂寞而引起食欲。若你是假的“饥饿感”，那么以上两点就能让你慢慢遗忘和打消这种感觉；若还是无法忍受，那么就给自己来点茶、天然的蔬果汁或是耐吃的小鱼干、低热量的海苔等填腹吧。

瘦身阻碍点：爆发力不足

双鱼蛮懂得享受生活乐趣，所以难免显得慵懒。虽然自身耐心和持续力极佳，却也会因爆发力、行动力不足，而对自己狠不下减肥的心。于是，天天叫减肥，体重不减反增。

减肥推荐：改变饮食习惯

既然没啥行动力，那就改善自己的饮食习惯吧。杜绝快食、零食、夜食、偏食，不吃点心、果脯、油炸食品糖果等高热量高脂肪的食物，采用绿色水果代替零食；养成充分咀嚼食物的习惯；吃饭时不必介意淀粉类食物和蛋白质类食物同吃，如果身体营养不全面，反而影响新陈代谢；坚决克制自己晚上7点过后不吃任何东西。将这样的饮食习惯长期保持，不仅可以减肥成功，而且绝无反弹之忧。（科技紫微星座网）