指甲是健康晴雨表，五脏好不好，看看指甲早知道

现在的人，不管年老还是年少，都是比较关心自身健康问题的。

在生活中，我们对自己的身体健康状况其实并不完全了解，总跑医院似乎也不合适，所以，我们需要通过身体的一些变化来找到健康的晴雨表。

指甲的状况往往能直观且简单地告诉你，你的五脏是否健康。那么，具体要怎么看呢？

心脏不好：指甲苍白、发青，有红色条纹

我们知道正常的指甲是半透明状、呈现均匀的淡红色。指甲异常苍白可能是心脏疾病的早期症状。这也是心脏衰竭或贫血的明显征兆。

心脏负责将身体所需的氧气经由血液送达全身，指甲发青可能代表你的身体没有得到足够的氧气。很可能是你的心脏出了问题。

如果你发现指甲出现纵向、红色或流血的条纹，甚至有些疼痛，这可能是心脏感染和心脏瓣膜疾病的指标。

如何养护心脏健康？

——补充一种营养

α–亚麻酸

α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。

α-亚麻酸在体内代谢的产物EPA是血管的清道夫，能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。

肝脏不好：指甲发黄、变黄，有竖纹

指甲发黄是比较明显的肝病信号。身体发黄，例如皮肤、眼睛、舌头、指甲等发黄，都要考虑到是肝脏出现问题。当人体肝经湿热，就会反映到全身各处发黄，提示肝脏疾病。

正常的指甲边缘垂下，中间部位隆起，呈现一个弯曲角度。当指甲出现中间塌陷，两边翘起时，就很可能是肝阴血不足，需要补肝血。

当看到指甲上出现各种竖纹，不再光滑，多提示肝血不足。可以出现肝功能异常。

如何养护肝脏健康？

——做2个养肝动作

1、闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主目，所以养肝首先可以养目。

眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

经常闭闭眼睛，既能缓解眼睛的疲劳，也能很好地达到养肝的功效。

闭目的同时，也可以用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，可以养肝明目。

2、敲后背

肝脏在胸腔的位置，经常敲后背，可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，增强肝脏的功能。

肝脏受损的人，可以经常敲敲后背，每次坚持3分钟，缓解肝脏的负担，促进肝脏排出体内的毒素和垃圾，有助于肝脏的日常保养。

脾胃不好：指甲上有白斑，月牙小

排除外伤引起的指甲白斑，成年人如果指甲上有白斑或小白点，是因为脾胃虚寒所致。

小孩指甲如果有白斑，可能是脾胃虚导致得了蛔虫。

正常的指甲月牙，它的面积占指甲的五分之一，如果指甲上的月牙少于了五分之一，这就意味着精力不足，或者是肠胃功能不太好。

如何养护脾胃健康？

——要“吃”好

1、吃早餐

早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养，对于脾胃健康十分重要。

一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。

已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。

早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

2、吃粥羹

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

肺脏不好：指甲鼓起

指甲鼓起，整个手指头像个小棒槌，这种现象叫做杵状指，最常见于肺部肿瘤。

这种症状通常是有较长的时间才可能形成，平时自己肺部不好，或者经常性咳嗽等，有气短症状的，要留心自己身体上其他的变化，比如伴有杵状指就是恶性癌变最重要的表现之一。

肺部肿瘤导致呼吸减弱以及吸入的氧气减少，血液中氧气长期处于缺氧状态，指端组织变形增生所致。

如何养护肺脏健康？

——常吃两种食物

1、芹菜

研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成，尤其是肺部。

芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。

食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。

2、猕猴桃

研究表明，每百克猕猴桃果实含维生素，居水果之冠。猕猴桃能通过保护细胞间质屏障，抑制癌细胞的生长，对延长癌症患者生存期有一定作用。

猕猴桃有清热生津、活血行水之功用，尤其适于乳癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌等患者放疗后食用。

肾脏不好：阴阳甲

所谓阴阳甲学名又叫林赛氏指甲，是指指甲呈现的是一半淡红色，一半淡白色，所以称之为阴阳甲。

现阶段大多数上班族的指甲就是呈现此色。之所以出现情况较多，还是因为现阶段很多人都会有熬夜、久坐、憋尿等现象，这些现象就直接导致肾功能受损，阴阳甲就是肾功能欠佳的直观体现。

如何养护肾脏健康？

——常吃“黑”

中医讲，黑色入肾。肾脏尤其喜欢黑色食物。

“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

常见的黑色食物有：

粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆；

水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜；

畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；

蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、墨菜、蕨菜；

果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、桂圆、黑瓜子、黑花生、黑葡萄等。