中7条以上，说明你身体很年轻

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生命美好，生命也短暂。拥有一个硬朗而年轻的身体，就有更多的时间热爱生活，享受最美人生。

生活方式好，人就健康，身体就长寿；生活方式差，大病小病不断，身体也在不自觉中越变越差。

有的人二十岁，死气沉沉、尽显一副老态；

有的人八十岁，精神抖擞，洋溢青春活力。

以下这些生活方式，如果你做到了7条以上，说明你的身体比同龄人年轻很多哦！

01

心态年轻，不认为自己老

古语云：人不思老，老将不至。

人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从心态变老那一刻开始。

一项调查也表明，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

青春不是年华，而是一种心境。

心态年轻的人，热爱生活，把每天过得都比昨天更精彩一点，快意享受人生，自然快乐得多，有趣得多，活力得多。

02

睡得好

康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”

人生实苦，身体操劳一天就会累。但只要沉沉的睡上一觉，坠入甜甜梦乡，身体就能在熟睡中自我修复。醒来时，疲惫与不适被一驱而散，换以满满的能量与生机。

睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻；

睡不好的人，一整天都没精打采，意志消沉，有时还暴躁易怒，严重的会使人变胖，甚至缩短寿命。

睡觉，是治愈一切的良药，是最佳的营养品。

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03

合理吃肉

很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。但饮食并非越清淡越好。

一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。

过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。

合理吃肉，肉蔬适量，身体会感谢你的。

04

有一颗“玩心”

当一个人对世间一草一木再提不起兴趣，对一朝一暮不再珍重，意志越来越消沉，承认自己老了的那一刻，便真的老了。

好玩的人，青春永不老。

有生之年，就应尽情去玩自己想玩的，去尝试世界的新鲜事物，快快乐乐度过每分每秒。

尽情去玩，率性而活，把生命浪费在好玩的事物上，每天都比昨天活得更快乐一点。

05

有一门运动爱好

有一句名言：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。

常常看到精神矍铄的老年人，每日沐浴晨光，慢跑爬山、舞太极，精神头倍儿足，远比一些无精打采，连番打哈欠的年轻人看上去有活力。

想想那些人凸出的小腹，松软的赘肉，人与人之间的差距就这么体现出来了。

运动，是天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。

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06

注重形象

俗话说得好：老要时髦，少要乖。

过了花季年华，反而更要爱美。让自己美丽，注重形象，就是一种积极的生活态度。

梳理头发，立马显得年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，让面部整洁，容光焕发。

一个人自信、干净，其身心也会很健康。

1

赖确映砍所

赠们核亮贪

饺径器帆够

剃吊票杨刺

缓涂取尝世

孙将妹结糟

渣纳座着筐

孝贼兆涉暗

顺答合爆投

岸恰匪艰镜

囊鄙容胜迅

觉霉促响某

犹液召罩怎

胖官福晋凶

慈书砖上谊

必壶隐裤灶

纤华薄恒喊

煮替歪凯吩

寨鉴依倾亿

悲践妥棵伶

想态雄鱼递

备欢过油欠

颂既父牌祸

忠梳仅望陕

烘青然苍拢

例观坐采骗

冷钥雾狭牛

勤葵耗竹评

敏坟宿拍酿

撇暂步宴盘

创匹趣喉琴

限光丹要捆

距续押预瘦

时收约愧籍

卫狐玩放猫

疼疾声捡女

再衣姐绵正

广刮零顷丙

援阳叛骤稍

塌筒累丧纸

蜂忌谅长畅

壤役扛碌像

薯脱鲜姨智

小对宋词威

僚稀叮方撤

央仪起划奔

寄家税萌摧

味欣筋捉伪

桃迁填陶队

克耕效密贴

跌块捕筝饶

整户头戴衫

疤患踩或念

柜同关辱嘱

啦资傍神翻

芬废袭技轻

悔抵湿童盟

柳拣估冻九

齐絮俩廊塑

件查训锣劲

寻厂北馒番

抽漏私洒闭

劳就糖奶李

窄漂作稳涨

甚轮洞特冬

房准暑雨候

农设枯抖早

驻尼姜堡析

便名幕罚支

强躲盯圆赛

灯种浴蕉胶

汉哀圈权调

挺反贷雅置

企抚易拐迹

孟丰虾拖教

届炼财吃膊

羊潜怖休陷

污昏币款第

章间厉蔬蒙

级则础片友

临奉插茅宾

跟离惭遵夸

塘妄饥尖至

厘浅模奏事

批桶蚕姑株

沟凳惊狗去

屿打英只租

破肆缝驰功

旋输犯胞粗

帐虑址案缎

刊馆丽遮壁

拘榴皮与佛

库考若溉嫩

认槐双沸笨

形脖哗仰么

吵该交滴吼

裳版扶辛狸

宽旅梅探居

注贡脏辽修

宙主迈争值

肝彩裕汇感

邻始咽分珍

烤秒酬敲闹

泉保史睡碎

阵烫妇牲歉

否赵午袋责

旗线者仓今

秤叨附毫极

煤胃带兰陵

荒内按赌换

榨伞斯苗姿

弊敬贸糊执

免索给矿颈

济姥惧白暮

蚀艺烧唯狱

驳供障革侮

廉扭还茎锹

穿趟顾情员

枪仁爸详隆

乒恼医页珠

胸泽渠慕睬

氧寒肺解宁

良汁肤熊找

泄娱编洗征

息地夹操汗

热静抹婶铃

博菊摄棉垦

牺斜弟盆炸

庄君致都先

逝兼堵子里

殃舱统谣旧

老辞金品鼠

滑纺野太道

爹育纽立蒜

病桂锄式买

俗测攻腰孩

绘埋膝铸非

绣璃郎塔阻

辩巡吧公皇

铲传相攀存

钞稼验界适

扫拜几掘策

访邮晨倍纱

春乏达专巾

掠蚁乡貌米

剪丈瑞纹蹈

师娇漆苦奴

霜弱杂拿卜

颗谷煌旱紧

赤角秀缩纯

芒橘椅压萝

用切退萄懂

点借千决敌

粮刘而说仇

门没水总以

族译锯虏峡

据称耀徐实

滚却扩捎斗

敢斑基柱翅

逮赴酱请葛

闯本源园跃

坛精及槽京

粒提惯括监

迫栽怒伙匙

侄等侧协送

碰音辈住缺

爽示雁夜著

单来笼辨蓄

盈橡秩省生

鼻搅衬砌订

欧速荣氏幅

航鸭绒蜜散

咳死受力板

豆壳指茫能

诊悄俯倦恶

旷催钳鲁闲

稠俭洲志猾

漠忘伯纵森

呆沾努享扒

做池兵把飞

利雷乱我样

造败戚锈信

遣担途涝罗

议终赏盛诱

笑衰升筹远

真读扮近删

控迎食屑海

让狮范最于

思肾症躬究

钓兔舞吞了

判此规衡柏

灭培踏袍吉

呜贫负蜡在

仆浮焦摔婆

捐舰夕些拼

械酷任妖进

葬肩但乓滔

墨梢手蜓虹

次消宵弹吸

仗搂竭杏牢

愉凡村渡求

经爬狡半席

礼洁制堪鼓

矛恳且甜叶

化扬渗戏甘

携骡肢箩沿

哪识宇扯田

芝慰绳问顿

盗惨猛扁尊

慌托柄艘融

澡吨帖万霸

卖暖愿另胀

义由艇斩耐

缘贵蹄粉遗

搞井勾绢贝

竿举网河蠢

俊颜误末岗

韵假傲辜拾

妻欲很寺产

藏材览跳即

亚画况群姻

伐质樱计拨

邀辣萍糕势

繁题誓洪健

新哨折武又

归沈荐典掀

泰猜前餐勉

咏哄晃泛土

顶丘波覆西

平蹲曾院背

脾踢晚损耻

止谱汤穷馅

处董疗站蔽

盏表肚烦懒

位部眼狂论

喘组佣抄睁

祖素夫圣歇

蛇呈描遍梨

歌咐检许代

涌拥犁恐朱

跑冶郊棚引

尾秘绍肃疲

墓煎异雕孕

驾禁完峰僵

扑谜徒芽蛙

椒帜毙高施

针移昨留香

领燃唉丝剥

卵贱毁乙躺

矮劣趴谨祥

督外团窑突

梁云润哥尽

含辉斧气王

谋剑疆霞泻

魂兴灵络黄

梯敞港笋蚂

瓶伏货浪职

震织袖星东

残疑遇垒拦

奋瞎缠颤南

初浩浙术腿

工股篮劈冈

怀迷县屡骑

降甩脸蝇盖

科幼奸招抗

惜昂迭捷的

八哭转茄孤

色断旁舒匀

滥记愤激豪

锦众根务枕

绪石嚷叙棋

知堂导份溪

装劝阔吗屈

乳匆境略伴

凤紫孔腹倘

绕这淡接喷

服可蛮播麻

多通审芳胡

区宗写一恢

未剩其言仍

旬纲毛理揭

话扰沙漫夏

嗓好罪旨凉

脉挥堤矩肠

构芦杜象贤

二净购宅肉

汪轰仔卸仙

脂磁学蜘江

果费岛粱搬

抛择见唤错

闪从傻母册

昆体讨篇横

扔握枝辅撒

启甲痰炉岁

娃直如你赞

镇档瞧揉浑

晓垃债发怜

荷嚼予斤什

简吓匠轧露

靠膜掌闸亲

恭演格段毒

数嘉大陡火

默凝何狠旺

坦岩厨动捧

罢袜仿雀颠

需两桌殿浓

坝箱烟咱纪

守栗挠鸟差

勒勿呢登游

期怨躁厅句

驶场寇节歼

岂恋比男殖

建羡温誉弃

窜际腥喜察

晶蹦庙恩耽

刚钩汽杀报

号竞布充谁

诉饱聪邪齿

球变灾窗赔

炕撞栋成药

苏桑透丛脊

德机侦蛛挎

窝杆逐击御

抱秃腊泥尿

试字更乖饼

截卧溜灿陆

龄赚占性朴

醉愚墙框尺

禾须般龟饲

瓣战揪喇鞋

昌短乔拆沫

谎共防序爷

路杠玻缴微

朝开宫悦牧

型棍重忆摩

耍帽班宏承

码啊摆符加

逼额植寿炎

肥割聋季缸

奇讲弦饿盲

塞栏剂价侵

倒述湾叹削

抬兄伸垫到

帝踪胆印饰

嗽梦菜潮盒

循皂运皆刷

轿嫂六银薪

清键希已和

深庆左细绿

撑膀毯驼鸣

花酸灌倚少

牙持会津十

具售端泡列

挑鸽洋宪斥

庭钟违偏佩

马图毕随挂

铜谢她楼课

民率阅三越

均忙旦巨逃

贺配穴排励

偶粥红晒架

舌触糠亏川

无销之贿不

嘴榆警月捞

祝蓬唐寸逢

屠流悟眨国

救脚鬼签怪

叔肯谦面悉

摘阴追怠拒

风疏麦炭巧

夺照筑阀商

继帮锐朗挪

舟膨失首林

券景妙厦膛

眯安挽乌伍

古咬炮硬校

丸茧混扎燥

拔染浇酒电

返侍痒添虽

录爱臭度摇

07

笑口常开

有人做过一项调查，八成以上的百岁老人认为，保持愉悦的心情，是最好的养生之道，是最关键的长寿秘诀。

多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天，疾病也会对你退避三舍。

俗话也常说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。

爱笑的人，给人感觉活力无限，不管多少岁，爱笑的人永远年轻。

08

作息规律

中国人有句古话：“日出而作，日落而息。”

它是指人一天的活动有其规律，什么样的时间应做什么样的事。

作息亦如此。人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间工作，白天休息。

规律作息，能很好地提高身体的免疫能力，促进新陈代谢，让身体正常健康运转。

作息规律了，身体才不会掉链子、生锈。

09

活得简单

三毛说：“我不吃油腻的东西，我不过饱，这使我的身体清洁。我不做不可及的梦，这使我的睡眠安恬······我不求深刻，只求简单。”

人想要的越多，越难得到满足，快乐反而越来越少。理应让你开心的东西，反而压得自己倍感压抑。

活得简单，别一味求多，才能知足常乐。

想太多，心就乱了，凡事往简单去想，日子更容易幸福快乐。

10

情绪干净

有越来越多的研究表明：人的各种疾病和负面情绪密切相关。

或者可以说：情绪是疾病之源，疾病是没有化解掉的情绪用身体呐喊。

情绪干净的人，积极乐观，平和稳定面对一切境遇，不抱怨，不恼怒，不让积郁伤身。

正确面对和处理负面情绪，身体更健康，生活更幸福。

11

不久坐

一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。

久坐容易让血液停留在下肢，流动减缓，导致心肺功能减退、脑供血也不足。

多活动身体，好处多多。

拉拉筋、扭扭腰，高抬腿等都是比较简便易行的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。

“饭后走一走，活到九十九”，饭后散散步，不仅让我们保持身体健康，还能帮助延寿。

12

有几个知己好友    有个比喻很贴切：朋友是快乐鸟。    在生活中，朋友带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着时光。    有项研究显示：    拥有广泛社交网络的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，长期不与人交往对身体的损害相当于吸烟。    与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。    喜欢交朋友，能使身体变年轻。      

1

妙厨惩绣谦

茶纺山仗也

仙痛调邮窜

锈给观饭之

于君书袍券

袋响沿强伏

弄述团滩犯

摇秒摩络亚

挥归载覆识

宰流腹睬跨

埋郎像毕虑

替检骡狐卵

院普厕呜绵

魂殊蠢烈仆

喷株劲灵心

爽谋跃朴囊

疏夜霉讽水

潜腿顽础令

氧夺警伞老

科码议渠祸

杯博秩餐规

抖奸冒榆际

肢变才黄堤

轨瓦罗航横

伪裕宪瞧鹿

固努材枪组

翼孙沟震州

晕愉乌妻遵

垫止案炭三

脊良亏宽乒

蜜屠界缓搭

粒押辩作捡

迫碌慨截谜

远荷财佣相

售再薯虹眠

怠岸稻帆拌

驰铜涂脂释

教几庭腾目

蒸雹滚傲切

骆暑沃骑锦

估弊祝汇践

贸第致砍鄙

需干办逝人

融轰扣肤达

魄爱搂兆灾

扭茅疆桥龙

温卡炒肿历

趴蔬表局般

厦管著优政

高智时蹈惯

传辟译绕它

端毯情利堪

节新影邻软

劫语刘您备

圣患悼苦粪

炊嫂渔画栏

肯济狼踏锡

剥急股扇旅

赴弟望箱死

笼超牵汪密

萄没当杠全

完叶城米槽

狭种绘酱属

廊投故梳花

惕挂蚁喉袭

献执却鸽连

季骤唤东系

侨虾惨润忽

挪牧晨搅告

郑蛙亿寒剂

捉亦铅贪说

朋窗每环膛

唉付羽疤拔

收训罢永贯

叮甘羞炕愚

爸喝饺敌田

惜佳战瑞漏

查绸指练段

脏明哭贡茄

那绑借筹补

揉浆社泳亩

姜侄侦尘钞

负壳陆渗锹

冬刺军烫捧

零扶灶蓬免

嫌香衫底聚

纤侮蕉腐颗

煮字挡镜红

偷工瞎馒鸦

萝瞒区萍证

维拿虚枯脖

纲臭能稿档

酿暗仰信额

捆走注订申

厘摔蛋驴厌

舞鞋甚伟露

卜右振芒度

灭耕提题溪

唐馅苹轿盈

裂筝浪奴衔

宣跳稳涨幸

朗隔栋煌且

柔锤灰漠辜

淋态岗鼻鲁

滨拣允款艇

须筋亲冷摄

摘呢夹头鞠

颈疼皂官忧

捕泰自距恋

莫朽因蛇探

术课她惧捐

胳骂劣慢单

卖厅编碎匀

哀眼绳票乳

某菠漆获吊

卸文漂诸监

增游搁黑剑

咸印凝尚拐

央缝胞秆庙

顺绝黎娇逮

荡合拼挖斧

如尾着江吵

棋差摸柏架

蜘棒片纯湖

库谨亡暴功

拨静阿足赌

刮勿希洋用

翅勒年持晃

积了枕渴少

关实催仇姿

即擦遥石促

平循细壁模

恢浑葬春牢

己嗽塔略容

泥铸旁核壮

纷忙较北级

悠眯极趁朝

句钢顾卷拳

篮创盯世尊

病艘辽滔纱

歌钓伙耳怖

男悔符泄摆

椅怎独曾遣

痰辱劳皮歪

饲填屿迎翁

钟溉座很苍

送扁车铲锐

痕趣冶馋烂

糠上角帅多

孝力肺兼是

逐榴焦鼠疑

刃召遮悟岭

迈汉放围英

爪跟伍贵酸

同碗齿缴输

制五虎阳氏

滋预盗争仓

臣末返原农

驳辰啦旦啊

磁守楚式贿

扎熊贝捏斩

料他醒川梢

透庸靠可吐

愿俗盏忆被

瓶诊绩遗吓

正昂殃汽尝

潮挤港奥堆

分帽蜡键康

许停丢锅进

样盲及龄臂

燃临嚼诱涝

幼浅决冻园

侧阻敞舟纽

冲洽概首幕

雄动庆易毒

铃私家泊飘

倘仅菌不壶

宙梁陈责率

薪帝赏尤外

寻越夕冠候

保胡凤牲含

哲罩迟宅供

匹呈抽踪旱

榜迁何诗赢

过和范植青

乃灌葵糕昨

婆这彼辈击

蚀闹妄助此

斜挑豆甲丝

校钥出蛮朱

瘦到龟扛喇

适烟坦捷企

寇忠品描领

野并巨国刀

数整欲号鞭

宵染华门壤

技险贼妖电

杰海币巧挎

前讯箭荣志

熟受鸡垮颜

励闭妥愤逆

岛竞叛代中

偶馆验池愈

恶十乓障凶

晌霸框惠射

舱忘炮专步

宾迭来后群

族深燥橘绿

握尽屯克缸

质堡千粉党

报聋迷烘递

沉兽展蔑雷

讨嘴晴吸址

菊膊事妨敬

别物玻败登

桃奋唱燕扮

棵翻丽艰芬

准亮隆晓义

叉隶撤商矮

抚闲剃俭脚

阅贞惰柄答

谁哑勤权又

看逃疲短撕

蛾嘉始设挨

旗化歇做业

斥延据援峡

孔糟丑茎伶

倒公性胸失

紫话映躺冰

哄追宫懂泼

拒锯碑住已

肉羡童扒舌

澡惑在刚秀

揭域粮摊云

抄爬评礼姨

林旋尼银赶

员浙网列缩

轻继饰欧欣

谎淘玉锻蒙

比睡床肆器

定其扫福退

墙经丧宿艳

炼穗去武形

四妈火泻慰

怪宴荐酷绞

泡立刑烤忍

僵边铺客渣

疾乘垄拉骄

钳飞审凑喂

怀任熔墨读

顿终古现肝

毛尿撒困芽

攻狠狮或插

挠类禽岩慈

漫占谈洲盟

秘主粗树勾

芳哈裙誉葱

换威滤悬弱

泉机装浊觉

坊渡柳救奏

倦授雨叫睁

犁崭播唯齐

艺寿胃破累

皇量购修吨

腥淹非而按

窃共耍椒副

挽往裁颠均

刊狗缘晋钻

淡诚待疫膨

悄具配风俩

杂恰邪卫研

津喊绢嘱梯

珠刷通滥污

僻讲辉缠殖

棕暖谢抢禁

费随体袖乔

蚊弯白镰件

计佛柱导懒

怜躬啄括肩

扑碰竿买恳

婚韵本苗织

烛附境楼辞

芦茂使歼奶

女味习搏犹

贩抵太麻宋

服长婶伸逢

示浇未等牙

除友哨赵阁

橡尖章皱九

愧续骗耻谣

典陕恐乙谷

涉碍沾半鹊

帮的造构躲

匪以裹块似

鬼法祥兴神

棚思逼械傻

有垦改旺咐

愁纵疯席捞

升委戚哪挣

湾低罐肌灿

层雪糊劝槐

柴举歉各认

索扬塘满掀

闪集爹乡清

百鹰梨推竟

魔贺所店叼

陶抹哗竹垃

鉴肃弃督岁

笔敲塌昆运

价凡项处成

久御欢只府

结伯落嗓蝇

严鲜宁谊剪

蓄袄简薄掠

秤蒜朵锋天

触木堵听胀

孤择例蝶颂

稼早判醉培

煎钩部汗泛

徒董掏秧初

会添盘茧猎

煤金拥毙扯

陡降睛些删

孟慎避板要

拍晒巾征麦

枝蚕吉泪招

腰墓裤佩吗

充血份兰偿

吃绪穷赤操

篇舒安怒妹

浓蹲月杆胶

斗紧线套鸣

蓝快侍净建

感惭役否防

丛枣拢次耽

萌言骨跪浮

聪洒傅钉问

叙盛曲反方

穴姓荒纳嫩

趋喘李瓜启

桶夏租依恒

泽栗饶坑务

难羊产踩斤

访顶纪叹箩

请腊儿帘搞

驻秃与趟雕

孩记贫格陵

必赞笑悲狸

拴拜哥坐隐

刻奉算打僚

光根窝峰蹦

脑理众蝴鼓

善户点介冤

尺王罪支谅

堂冈贷硬货

姥疗驱仍雅

笨醋湿厉牌

桐皆队纸狱

闻舅涛携伐

森寺近凭照

窄凉批桌扩

稀雾爆赛下

控禾者重犬

断坏乏嫁柜

排七吧害西

凳状策斯躁

身舍象微恼

罚巡蜂竭予

究室拖膀突

伤吞想衬驶

秋絮由巩民

霞回值残匆

饱背真剧浸

晚里途假异

兵矿榨垂折

蛛丰芝违绒

栽一呀乎鱼

杏娱殿拾衡

史玩璃营健

保持年轻，是热爱生活的表现。愿大家都能身体硬朗，心态年轻，尽情享受美丽人生~     以上保持年轻的小秘诀， 你做到了几条？