道家子午诀、掐诀

我们很多修行人，打坐修炼时手会掐诀，他们掐的都是“子午诀”

“子午诀”的作用是“镇惊辟邪”。一旦修行人受惊，手就自动的掐紧了，这掐紧就能够保护我们人的中枢神经。还有一个作用就是“制幻”，掐住这个诀幻觉不容易出现。

修炼时双手结印，道教称为“掐诀”，又称“抱诀”或“抱印”。修炼手印，在道教内部称为“太极阴阳八卦连环诀”，又称“太极诀”或“太极印”。具体做法是：两手掐诀之时，以左手虎口，抱右手四指，而以右手虎口，抱左手大指。同时，两手大指梢，各自接触另一手心的劳宫穴（在手心正中凹陷处）。

有人说，男左女右，女人捏子午诀要用右手抱左手，这是一种误解。因为手型的左右关系，是源于人体自身内部的左右关系。人的心脏位置是偏左的，因此在气血循环时，左边的经脉会先于右边的经脉。在练导引功时，左手的气感会比右手的气感来得早些。这方面的生理结构，跟性别没关系。传统文化以左为尊，左为阳，右为阴。因此男女捏子午诀，都是左手在外的。

这样两手拇指在虎口形成“太极图”形状（大指相互在另手的手心，就是太极图的两个眼睛，用来接通自身阴阳二气），其余四指代表“八卦”，两手一阴一阳，故此称为“太极阴阳八卦连环诀”。如是阳手护阴手，阴手抱阳手，即是《道德经》“负阴抱阳”之义。

“子午”指代的是十二地支，是古代的一套数理模型。它既可以用于时间，比如十二时辰，子时在夜半（夜里11点至凌晨1点），午时在中午（上午的11点至下午1点）。它也可以用于空间，对应到人的手指上，无名指根的位置对应“子”，中指尖的位置对应“午”。“子”与“午”也是一对阴阳，阴阳连环无端，循环不止，周流不息，因此子午诀也称为阴阳子午连环诀。

还有一种单手捏的手型，叫做“握固”，也是一种常见的养生手诀（手诀也称手印）。握固的要点：大拇指尖扣无名指根；其余四指并拢、弯曲；微微用力握住大拇指。结合上述的子午模型，可以看到，握固手型是通过大拇指把无名指根和中指尖连接起来了，也起到了聚气的作用。这都是太极阴阳和合思想的运用。

盘腿的方法：一般人认为五心朝天”的坐姿最好，其实这种方法的最大作用，在于稳固不倒，坐三天、五天甚至一个月，都不会倒。但是一般人，如果不是专门修炼或者闭关，没有必要强制自己，把两条腿压得生疼，来学习这种坐式，不光难以入静，弄不好容易把韧带拉伤，反而多走弯路。

盘腿的目的是为了修炼，而修炼不是为了盘腿。所以我们提倡自然的方法，两条腿可以单盘（即一条腿压在另一条腿上），也可以便盘（即两腿交叉），盘坐困难者可先在座下垫个枕头；如果盘腿太痛苦，也可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可。

功法总诀

上丹端身坐，巍巍不动型。

松静空定灵，修炼大丹功。

天桥休搭紧，两眼莫圆睁。

河图抱在脐，全身都放松。

耳听无弦琴，鼻息不闻声。

大道至简，哲理玄妙。练功之后，奥妙无边。坐功入静练得好，可以一静治百病。练功能补气还原，对心脏病、肝病、高血压、肺病、脑血管病，胃肠病、胆病、糠尿病、白血病等多种疾病的防治，都有作用和益处，可以称之为诸病同除。

静功为阴，动功为阳。打拳练武为阳，百日坐功为阴。一阴一阳谓之道，一动一静是真功。动静结合大道成。

练功方向上，要求面对南与北，莫对东与西。每日一二次，一次40至60分钟为宜。选静地练功以无人干扰为好，防止因受惊吓而出病。初学之人更应选择清静之地练功为好。

临时患有感冒等小病时，要停功不练，对症治疗后再练功。心情不快时，生气上火时，不可练功，以防气走偏。过饱练功，容易伤气。过饥练功，容易伤力。饭后一小时后方可练功。

下雨打雷天，易受惊吓，不可练功。雾天为毒气，不可练功，而且要饮白酒一二口， 以解毒气。此法十分重要，“雾天饮白酒，十人九不知。时时要注意，才不伤身体”。