子时：恍惚冥杳，就该上床睡觉了

在中国古代的养生学范畴中，子时（23：00~1：00）这一个概念非常重要!

要说子时，先说十二时辰。古人将一天平分为十二个时辰。其中子时和午时正好是一天之中两个阴阳相交的时刻!子时的中点之前为阴之终，中点之后为阳之始；午时的中点之前为阳之极，中点之后为阴之起。依照子午，划分出子、丑寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二个时辰。其中子午为经，卯酉为纬，因此这四个时辰最为关键，其中尤以子时为要。

道教的内丹学说认为，生命力量来自阳，而子时是一阳来复。因而在修行上特别重视子时，如保证在子时之前入睡。也有在子时打坐的，希望借助外界一阳来复的助力，来帮助体内的阳气积聚，逐渐培养成“纯阳”之躯，也就成仙了。这当然包含些臆想的成分，但有一定的参考意义。

另外，内丹学上有一个“活子时”的概念。有一些人认为，虽然天人相交，但人体是一个独立的小天地，因而天地有子午阴阳相交，人体也有阴阳相交。由此，人体阳来复的时候，也就称为“活子时”。

男性在清晨之时，即使没有性欲也会勃起，这就是一种活子时现象。另外，一个疾病中的人，偶尔有精神状态比平时好的情况，也是活子时现象。但如果是重病将死之人，精神突然转好，则可能是回光返照。

在子时与活子时，如果能够抓住这个关键时刻，做到“含光默默”并能“恍惚冥杳”对生命力的提升有很大的效用。相反，如果在这个时刻消耗精气，其损害也比其他时候要严重。

所以，无论如何，夜里11点到凌晨1点一定要上床睡觉。