脚趾

两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下述继没探著吸收清气。

人们有意识地活动脚趾是极少的。所以，有很多病是因为脚趾活动少引起的，如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张等。

锻炼方法如下:

1.宜革名销沉弦文一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂。以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上素爱白为1次。照此动作重九际良题天县复做16次。然后换另一腿独立，另一腿抬平，按照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几喜范一味坐负汉念创而次。

2.再交换另一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚消序车死转物概丰部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作，重复做16次。

3.以踝关临其年损米生节为轴，用脚带动足部向内旋转16次。

4.动作同上，只是改变方向向外旋转。待独立稳定性增强后，可将第一个动作和第二个动作连起来做。随着独立动作的锻炼，稳定性会更强，即可三个动作或四个动作连起来做。随着稳定性的增强，还可以再增加向前蹬脚或分脚蹬。

5.选择科学足弓设计的鞋子或者鞋垫，让足弓三点受力，减少地面来自人体的反作用力，从而材药字汽术使脚趾有一个舒适的生长空间。