王选杰先生公园试力，一生谈拳语录摘抄（推荐收藏）

(一) 养生桩

一，身上哪疼哪不舒服哪就紧了，哪舒服哪放松就对了，千万不能使劲。

二，浑元桩要站透了，身上要有松沉笃实的劲。

三，站桩要很舒适，自然得劲，忘记呼吸都可以，但触觉要灵活。

四，眼光先往远处看，再收回来。

五，站桩可以先紧一下再松一下找找感觉。

六，养生桩在某种意义上讲，与技击桩是一念之差。

七，手脖子要保持往上提的劲。

八，站时要把胯掖起来。

九，头上有虚领顶劲，脚下有五趾抓地，脚脖子挺住劲，体现了上下抻拔之意。

(二) 技击桩

一，开始站桩，架子要撑起来，最关键是头要领起来。

二，裹胯，后脚尖在一定程度中尽量不过膝盖，后大腿外侧吃劲就对了。

三，站得脚有力了，打一拳，劲自然拥上去。

四，矛盾桩前手不是往前绷，而是往回搂着劲。

五，站桩时一次保持的时间要长，尽量多体会。

六，站桩应配合相应的神意活动，使之通过神活而达到力活，再由力活而使周身产生错综复杂的力。

七，桩上下的功夫一定要多于动的。

八，站桩出来的东西无形中拳非常重。

九，要体会出浑身无处不在的阻力感。

十，要把要求，意念全变成力。

十一，不站桩时也有桩劲的感觉方可站矛盾桩。

十二，站桩要改变人的生理变化，否则等于没练，出不了功夫。

十三，如果手形不对，筋梢不通，那全身不对太多了。

十四，臂半圆，腋半虚，才可以将关节和韧带伸展开。

十五，站桩要有点修炼的心态，感觉烦了不要强忍。

十六，要养成站桩的习惯，站对了才可以得到拳术的真劲。

十七，站桩过程中不要动，站就不动，动就不站。

十八，劲有奔起提的感觉，接触对方等于要把一百多斤的物体移走。

(三) 试力

一，手前推时要沉肩含胸，用身体前摧。

二，双手回拉时意念要往前，前推时意念要往回。

三，推拉试力放人时不是平放而是点放。

四，直拳摸劲要大对方中线，要有坡面，打一个点，肩胯动，中轴不动。

五，要想着手比身上重，用手把身体带起来。

六，平常可以试试手按着东西，把身体给悠起来。

七，摸劲是摸本身的劲，站桩到一定程度才可摸劲。

八，身体意念要奔起提，不是形式上奔起提，而是劲奔起提。

九，试力高级阶段是手底留痕。

(四) 步法

一，要兜泥，要和对方联系，把泥扔出去。

二，“人中吕布马中赤兔”，吕布棒，得配好马，让他骑个驴也不成，所以腿要好。

三，桩上没功夫是走不好步子的。

四，摩擦步要用脚脖子保护着这个劲走。

五，有些步子要擦着地皮往起踢。

(五) 推手

一，单双推手点上一定要紧，要重，才有意义。轻搭着还不如自己练呢! 何必让对方如拐棍一样托着你。

二，推手是断手的放慢动作。

三，发力要发自脊柱，要配合步法。

四，劲随时要蓄着，力都是向回的，不能向前，打人如牵牛。含蓄也有很多变化。

五，不是指着对方中线，要控制对方中线。

六，推手要学会听劲，要多在打轮上下功夫，意念要多放在对方身上。

七，推手不要行，要有高低顿挫的变化。

八，推手不要怕输而顶着对方，要敢于把对方放进来，听着对方劲的变化，打对方的劲。

九，不要学牛羊的顶撞劲，要学狮虎的控制劲。

十，接触就是让对方不得劲，有劲使不出。

十一，接触人身，要松才能发出力来。

十二，要像章鱼似地把人捆住，把身体摧起来。

十三，推手当中要有身体劲的变化。

(六) 实作

一，拳打在对方身上，前胸后背都疼，神意足，这和李广射虎同理。

二，平时练得不错，还没比心里就怕了，这就已输了一半。“五行合一处，放胆即成功”

三，接触对方时身体要有变化。

四，要八面精神六面力。

五，越想狠打应该越放松，一般人越想打越紧，成了棍了。

六，技击意识差，你功夫一定要比别人大的多。

七，要在虚无中求真切，角度中求变化。

八，有了拳术的真劲，功夫大怎么做都对。

九，真打实作就是功夫大的赢小的，不对都对了。

十，进击当中，对方在架你防你手的过程中要把他赶起来。

十一，双手结合迎面击，要堵着双方的劲走。

(七) 杂谈

一、大成拳练的是原则，用的是变化。

二、不是筋长力大，是筋粗力大。

（京武功夫如是说：这个感触很大，三皇炮锤[桩拳]打了一年后，明显腿筋有变化）

三、老虎不考虑怎么吃你，只是吃不吃你的问题。

四、练重不如练轻，练轻不如练空。。

五、大气碾子撞不伤人，可以顶着人跑，不要练成气碾子。自行车都能撞伤人。

六、孙子兵法讲打，从头到结尾总结“不打就胜利”是最高的。

七、中国拳术和文化有一个共性，即讲一个整体性。

八、武术和拳击不一样，拳击精神不好也许输了，功夫今天赢你明天还赢你，除非你功夫比我捧。

九、自己要跟自己比，不跟第二个人比。

十、搞学术最重要是学风。

十一、一时胜败在于利，千秋胜败在于理。

十二、人要想成才，方方面面好才成。

十三、王芗斋说：‘你想赢我时我就把你赢了。