了解四个情绪象限，让情绪为自己所用（下）

▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲

在上期节目中，关于情绪象限，我主要具体介绍了“活跃象限”和“进攻象限”。

今天我们继续聊一聊另外两个象限。

当你的情绪处于低能量，但是比较正面的时侯，这代表你正处于“理性象限”。

在理性象限中，你的情绪是平和、愉悦、淡定、宁静的，做出的行为也较为理性，这时候进行沟通无疑是最好的，能够做到积极乐观、感受、认同，也容易倾听别人而不烦躁，更容易接受别人的意见，同时表达理性的见解。

在理性象限下，你的专注力是非常集中的，在这样放松、平和的情绪时，你能保持更高度的注意力做很多事，例如学习和工作。

在日常生活中，如果没有遇到特别的事情，可以说，我们一般都是处于这个理性的情绪象限中，不可能老是处在大起大落的情绪里，否则很容易影响到正常生活工作。

如果一个人能够稳定在理性象限里，做到泰山面前不崩于色，遇事能够压抑住其他情绪，那么可以说这个人是一个极度理性的人。

我们在生活中虽然很难做到一个极度理性的人，但是可以慢慢训练自己的承受能力，锻炼自己，尽可能多得让自己处于理性象限里，这时候做事情的效率会更高、成功率也会更高。

反过来说，当你的情绪处于低能量，又是负面的时侯，这就意味着你处于“审视象限”。

一个人在审视象限里，常常表现出自卑、抑郁、疲惫、悲伤的情绪，行为上会呈现出挑毛病、担忧很多事情、不认同别人的特点，如果这种状态下和别人沟通，那么看起来会比较糟糕，会不太热情，不配合，甚至挑剔、抱怨、发牢骚和担心。

所以，在审视象限里最好不要进行沟通，因为此时负面而强烈的情绪把你的脑子霸占了，你很难做到理性，会一味的地把事情往坏的方面思考。

之前网上很流行的一个词叫做“网抑云”，抑郁的抑，说的是晚上在网易云这个音乐软件里听歌，听着听着就抑郁了。

这是因为，在听歌时，你会带入一些自己的个人情绪，当你感觉“抑郁”了，就是你的情绪渐渐进入了审视象限，把事情往负面的方向想。

这时候你的想法很可能是你胡思乱想出来的，也就是说，不是真实发生的，或者说，不一定真得会发生，所以你需要去注意分辨，让你焦虑担心的事情，是不是你想象出来的，发生的机率有多大？

在恋爱关系里，有不少的人时不时就会进入审视象限的情绪里，比如：

恋爱对象几个小时没有回消息了，就开始坐立不安、胡思乱想，猜测对方是不是烦自己了，或者不喜欢自己了。

遇到这些事情，最重要的是进行有效地沟通，而不是让自己因为猜测进入审视象限情绪，因为带着这个象限的情绪进行沟通对双方都会造成很大影响，很难解决问题。

那么，审视象限是否一点好处也没有呢？

并不是。

审视象限下我们可能会比平时更为严谨，在进行决定前，适当的焦虑有利于我们发现风险和不足之处。

另外，在审视象限下，一定的负面情绪可以避免我们陷入盲目的乐观之中，变得冷静下来。

通过这两期的节目，可以看出，我们生活中的主要情绪大概可以分为四种类型，每个象限都有自己的特点，这些特点不是单纯的有利或不利，只要及时察觉，有效控制，把弊端转化为优势，你的情绪就是为你所用。